1. Schnell alles Liegengebliebene wegräumen – auch kleine Gegenstände. 2. Küche und Spüle aufräumen, Krümel abwischen. 3. Arbeitsflächen in Bad und Flur freimachen. 4. Kleidung für den nächsten Tag bereitlegen. 5. Kurz die Checklisten durchgehen – ist für morgens alles griffbereit? Anders als bei spontanen Aktionen entstehen durch konsequente Abendrituale dauerhafte Entlastung und ein klarer Kopf. Auch wenn andere Methoden funktionieren: Eine feste Mini-Routine gliedert sofort abends Stress aus und erleichtert allen den Start in den Tag.